Ăn chay tập Gym có được không?

Đăng bởi: Admin Lúc 01:09 - 20/09/2020 | Lượt xem: 1755

Nếu như trước kia ăn chay chỉ dành cho người nhà Phật thì ngày nay ăn chay là hình thức bổ sung dinh dưỡng rất khoa học, lành mạnh được nhiều người hưởng ứng. Ăn chay được coi là phương thức dinh dưỡng tốt cho sức khỏe dành cho mọi đối tượng, lứa tuổi. Tuy vậy, người tập Gym có nên ăn chay hay không vẫn là câu hỏi thắc mắc của nhiều Gymer? Bạn có nghĩ rằng người tham gia tập Gym có thể áp dụng chế độ ăn chay hàng ngày không? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua những thông tin cụ thể dưới đây để có câu trả lời thích đáng nhé !

1. Ăn chay là gì?

Nhắc đến ăn chay mọi người đều biết đây là chế độ ăn kiêng, không sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, nội tạng động vật, chỉ bao gồm các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại hạt, đậu, rau củ, các loại trái cây... Ăn chay hay ăn lạt, trai giới chính là phương pháp ăn uống lành mạnh, cân bằng, rất tốt cho sức khỏe. Khi tham gia ăn chay, mọi người có thể ăn chay kỳ (lựa chọn một số ngày ăn cố định trong tháng) hoặc ăn chay trường (kéo dài liên tục có thể hết đời). Tùy phong cách ăn chay của mỗi người, bạn có thể ăn hoàn toàn thực vật hoặc thêm trứng, sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Áp dụng hình thức ăn chay thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Lợi ích dễ nhận thấy nhất của ăn chay chính là giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng, giảm táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ăn chay còn giúp thanh lọc cơ thể, lọc gan, thận, giúp da dẻ sáng khỏe hơn. Ngoài ra, ăn chay còn là hình thức tu tâm thanh tịnh, giảm bớt nghiệp sát sinh, đem lại đời sống tinh thần hoan hỉ, vui tươi hơn.

Ăn chay là gì?

2. Ăn chay có tập Gym được không?

Mọi người đều biết rằng tập Gym đòi hỏi cơ thể phải có nhiều năng lượng, sức khỏe tốt và cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhất là Protein (chất đạm). Thông thường, nguồn dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ cho cơ thể bắt nguồn từ các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật lẫn động vật. Chính điều này khiến người ăn chay băn khoăn không biết có tham gia tập Gym được hay không? Theo HLV thể hình cùng chuyên gia dinh dưỡng, người ăn chay hoàn toàn có thể tập Gym bởi các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Các chất đạm, tinh bột, chất béo, sắt hay canxi cần cung cấp cho cơ thể đều có trong các loại thực vật rau củ quả cụ thể. Bạn hoàn toàn có thể thể thay thế nguồn dinh dưỡng nạp vào từ động vật bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm từ thực vật trong bữa ăn của mình lên. Dưới đây là một số nhóm dưỡng chất cần thiết cho người tập Gym bạn có thể bổ sung từ theo chế độ ăn chay.

- Protein: có nhiều trong các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành...

- Tinh bột: có nhiều trong gạo, khoai lang, khoai tây, chuối, táo, dưa...

- Chất béo: có nhiều trong bơ đậu phộng, các loại hạt, dầu oliu, dầu đậu nành...

- Canxi: Người ăn chay vẫn có thể bổ sung đầy đủ canxi từ các loại hạt đậu nành, cải xoăn, cải thảo, trái cây, rau củ... Ngoài ra, người ăn chay không thuần thì có thể sử dụng thêm sữa tươi hay các thực phẩm từ sữa.

- Sắt: Bạn nên bổ sung sắt có trong các loại rau màu xanh đậm, bánh mì, các loại đậu, các loại hạt...

- Vitamin: Các loại vitamin thực sự không thể thiếu đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người tập Gym. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn nhiều dưa hấu, cà chua, các loại trái cây họ cam, kiwi, bông cải xanh...

Như vậy chế độ ăn chay vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người vận động thể chất. Vì thế, khi ăn chay bạn có thể tham gia tập Gym bình thường mà không lo ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.

Tin tức Liên quan